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膳食調(diào)節(jié)可有效預(yù)防“空調(diào)病”

更新時間:2017-12-09 12:36:14 來源：10forwardtheexperience.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號 炎夏季節(jié)氣溫變化較大，尤其是在空調(diào)環(huán)境進進出出，忽冷忽熱的氣溫讓許多人患上“空調(diào)病”。營養(yǎng)專家介紹，進行膳食調(diào)節(jié)可有效預(yù)防“空調(diào)病”。
　　第三軍醫(yī)大學重慶新橋醫(yī)院近日“空調(diào)病”患者猛增，包括心臟病突發(fā)、發(fā)燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等，這些病患多與頻繁使用空調(diào)有關(guān)。新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建介紹，在正確合理使用空調(diào)的同時，還需要保持合理膳食和適量運動，這樣可以有效預(yù)防“空調(diào)病”。
　　王建介紹，膳食調(diào)節(jié)有四大要點。第一，飲食不要貪圖冰涼爽口，要盡量少喝冰凍飲料和啤酒，爭取每天不少于8杯溫開水或者茶水。第二，夏季排汗較多，汗液中含有大量賴氨酸，應(yīng)適當補充，因此要適量吃些肉、蛋。如果人體蛋白質(zhì)喪失過多或攝入不足，會導(dǎo)致人體易于疲勞，皮膚干燥，肌肉萎縮，抵抗力降低。第三，食物應(yīng)以開胃清淡為主，例如冬瓜、百合、青菜、綠豆湯、蓮子粥等，應(yīng)適量增加蔬菜和瓜果，以補充維生素、礦物質(zhì)和水分。第四，每天可喝一杯用姜絲泡的白開水，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，女性可在姜絲水中加入適量紅糖。
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