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用“心”創(chuàng)建快樂生活

更新時(shí)間:2017-12-09 13:04:10 來源：10forwardtheexperience.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 我們有幸生活在一個(gè)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時(shí)代，我們的生活水平在不斷提高。但收入的增加是否就會(huì)讓我們更加快樂地生活？ 2009年西方學(xué)者伊斯特林提出了著名的“伊斯特林悖論”（Easterlin Paradox），此悖論顯示：收入增加并不一定導(dǎo)致幸福感增加。伊斯特林指出，雖然在收入達(dá)到某一程度之前，幸福感會(huì)隨之增長(zhǎng)，但過了這一程度后，兩者的關(guān)系不明顯。再看看去年我國(guó)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：目前我國(guó)抑郁癥患者達(dá)2600萬、9成大學(xué)生陷入就業(yè)迷茫、7成公眾擔(dān)心藥品安全、8成家庭付不起子女學(xué)費(fèi)、7億多人受到職業(yè)傷害、47%的母親無力養(yǎng)育孩子、70%的上班族工作不和諧、7成知識(shí)分子走在“過勞死”邊緣……
　　是什么使得我們?cè)谖镔|(zhì)生活水平不斷提高的情況下，卻覺得空虛和迷茫？為什么越來越多的壓力如影相隨，越來越多的失落無法排解，自己的生活越來越少了快樂那一抹色彩？一切的一切皆因?yàn)槲覀兊摹靶摹?。因?yàn)槲覀円τ谑聵I(yè)，忙于家庭，忙于小孩，忙于永無止境的名利追逐；因?yàn)槲覀儧]有時(shí)間也不曾想到，要不時(shí)停下來靜“心”、養(yǎng)“心”。
　　我們都知道身體的健康十分重要，我們會(huì)隨著季節(jié)增減衣服，偶有不適就去打針吃藥，但有多少人曾關(guān)注過自己“心”的健康？我們會(huì)隨處境的變化增減心理的壓力嗎？心理上出現(xiàn)了不適，我們會(huì)去進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢嗎？其實(shí)人的心理和人的身體一樣，也會(huì)生病，也會(huì)不適，也需要我們的關(guān)注和醫(yī)生的診斷。
　　1948年，世界衛(wèi)生組織就已經(jīng)提出了“心理健康”這個(gè)概念，到了上個(gè)世紀(jì)80年代以后，我國(guó)才開始關(guān)注心理健康方面的問題。心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。心理健康是一個(gè)相對(duì)概念，健康與不健康之間并沒有一個(gè)絕對(duì)界限。就象一個(gè)有著健康身體的人會(huì)感冒拉肚子一樣，一個(gè)心理健康的人也會(huì)因?yàn)楦鞣N原因，在某個(gè)時(shí)候出現(xiàn)心理上的不適。比方說會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、易怒、情緒低落，甚至?xí)霈F(xiàn)睡眠不好、消化不良，周期性的腹瀉、便秘；免疫力低下，易患感冒等現(xiàn)象。此時(shí)，我們必須進(jìn)行心理調(diào)適，否則會(huì)引發(fā)一些心理疾病。
　　解決普通的心理不適一般有兩種途徑，一是自我調(diào)適，如降低工作強(qiáng)度，多休息、多運(yùn)動(dòng)、找人聊天，做自己喜歡的事情等，二是求助于專業(yè)的心理咨詢師。
總之，社會(huì)越進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)越發(fā)展，人的壓力和困擾就會(huì)越多，也就越需要我們關(guān)愛自己，照顧好自己的“心”。只有用“心”去生活，才能開心快樂。
　?。ㄗ髡呦导状髮W(xué)教授. 張家界心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事）
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